懷孕的不適感可能會貫穿懷胎十月，如果孕婦沒有得到足夠的關(guān)心和愛護，那么很容易患上了產(chǎn)前壓抑癥。為了避免患上孕期心理疾病，影響自身健康和胎兒的發(fā)育，準媽媽要學會調(diào)整心態(tài)以及緩解孕期不適。

  一、孕期會有哪些不適感

  1.孕吐

  孕吐一般都會視為是懷孕的跡象，懷孕后，特別是前三個月，孕吐的情況會比較頻繁和嚴重，孕婦可以少吃多餐來緩解孕吐的嚴重性。

  2.尿頻

  孕早期和孕晚期時，準媽媽的尿頻的情況會比較嚴重，甚至影響正常生活和工作。有些尿頻比較厲害的孕婦，還有可能出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象。一些孕婦為了工作就養(yǎng)成了憋尿的習慣，這可能會使膀胱發(fā)炎或受到細菌感染，所以有尿就要上廁所排尿。平時要注意喝水的方法，可以增加喝水的次數(shù)，減少每次喝水的量。

  3.腰酸背痛

  孕婦出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，一般在孕中期和孕晚期的時候比較明顯。這是因為準媽媽的肚子越來越大，體重也逐漸增加，重心也隨之發(fā)生變化，易導致腰酸背痛，甚至是出現(xiàn)了下肢水腫的情況。

  4.食欲不振

  懷孕后很多孕婦的口味都發(fā)生了變化，還有些孕婦食欲不振，這都是正常的現(xiàn)象，孕婦可以采取少吃多餐的方法來調(diào)整好自己的飲食習慣。

  5.睡眠質(zhì)量差

  懷孕后睡眠質(zhì)量都會開始變差，晚上夜尿多、胎兒胎動頻繁、孕婦心神不寧，都有可能影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。

  6.心情波動大

  孕婦的心情波動都會比較大，家人最好多陪伴孕婦，多關(guān)心孕婦，讓準媽媽可以適當放松心情，釋放壓力，這樣才有利于順利孕育出健康的寶寶。

  二、如何緩解孕期不適感

  緩解孕期的不適感，可以通過食療法來進行調(diào)整，多吃一些含有營養(yǎng)的食物，少吃辛辣刺激、生冷冰凍等垃圾食品。此外，要多調(diào)整好自己的心態(tài)，多放松自己的心情，養(yǎng)成良好的生活習慣。最后，家人的陪伴很重要，帶著不適感的十個月并不容易熬過，心理上難免還會有擔心和恐懼，所以家人要多疏導孕婦，關(guān)心孕婦，讓準媽媽開心度過這段特殊的日子。

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